北京马场讲到女人骑着马，不徐不疾地奔跑在草地和树林之间的时候，很轻松，也很会产生联想。她会觉得自己是一种主宰;她还会引导起一些浪漫的战争年代的爱情故事，穿着马裤，策马扬鞭，一路冲进皇宫。也有一些女人喜欢马裤胜于喜欢骑马，她们就喜欢穿着紧身的小背心和宽大的马裤，戴着黑色的礼帽，手里甩着马鞭，在空旷的地方走一遭。她们觉得有大片的马群作自己散步的衬景，也是很得意的事情。
一、骑马时，不要穿裙子，这样既不雅观也不安全，最好是穿马靴和马裤，要戴上帽子，保护头颅。如果没有马靴和马裤，可以穿厚实一点的运动靴或牛仔裤。 不要轻易上马，冒失会闯祸。也不要一到马上，就想策马飞驰，要在耐心地听从教练员的指点和完全掌握了骑术之后，才由慢而快地练习。 骑马时，要松弛，不要把缰绳拉得很紧，缰绳拉紧了，一是马匹跑不起来，二是会使马匹抬起前腿，把你从马上掀下来。假如你要让马停下来，可慢慢地收紧缰绳，直至马匹立定。 “骑马减肥的作用最明显地表现在小腹，这个部位的脂肪通常也是最难消除的。”骑马让你在不知不觉中给腹部施加了力量，逐渐让它变得紧致有型。
二、马上坐姿， 初次接触马术，骑马掌握正确的坐姿是课程的第一步。用前脚掌轻踏马蹬，脚后跟略微下沉，大腿靠紧马背，小腿贴着马肚子，自然微曲;上半身姿态更为关键，收腹挺胸，打开双肩，感觉到整个脊柱是挺直的，颈椎伸展，下颌略收，目光平视前方。
三、人马合一，在骑马的运动中，能够把握马匹的运动韵律，合理地缓冲马浪，就不会觉得颠簸了，其中小腹用力是关键。为了能够保持背部的挺拔，腰腹力量不能懈怠，腰部可以发挥柔韧力量，但是小腹自始至终都是紧紧绷着的。做轻快步练习时，身体要随着马浪抬起、放下，这时候除了腿部顺着马浪的趋势要借力使身体上抬而外，还要用腹部力量使上半身向上挺起;快步相对累一点，要压住马浪，整个身体合着马浪节奏，以腰腹力量向前推进，肩部不能晃动，跑步对于熟练的骑手来说最为轻松，马在奔跑的时候形成的马浪是圆形的，能够顺着你的正确坐骑传递给腿，然后传导给腰腹，从而推动前进。
