北京骑马俱乐部之上马
上马前要检查肚带确实勒紧，防止马鞍滚动，马镫放下，镫革调为合适的长度;鞍翼放平等，上马的动作从立正牵马姿势开始，骑手左手持缰站于马的左肩旁，从马 的左侧上马.通常上马有从地面上马、人工辅助上马和借助台阶上马3种方法。为学会准确，迅速地上马首先应当练习分解动作。
一、从地面上马：
1 、骑手由立正牵马姿势向右转身左手将疆分开越过马头挂于马颈部，右手放下马镫。
2 、放马橙时不要碰及马体完全放下后轻轻松手垂干马的胁侧。
3 、靠近马体与马前肢对正站立面向马体斜后方将左右缰整理等齐(或稍收紧右缰)使两缰内面相合贴于马颈衔铁轻接口角左手握缰将无名指插入两堰中间连同马鞭抓住髻甲毛拳心向下。
4 、右手顺时针转动马橙使马镬外侧对着自己从外侧踩橙上马。
5 、抬起左腿左脚掌踩入马镫内。
6 、右手抓住后鞍桥右侧，左脚尖向下压，使其位于肚下方，但不能触及马体。
7 、右脚蹬地借助右脚掌的弹力向下压使其位于肚带下方但不能和两臂的力量轻轻向上跳起。
8 、当左腿伸直身体挺起后，右手撑在鞍前部，右腿伸直抬起迅速跨过马的臀部，注意不要触及马体。
9、 随着右腿跨过马体，双手支撑体重，轻轻坐于马鞍上。
10、上马后右脚轻轻踩入马镫内，分开左右缰，双手持缓，上身挺直目视前方，保持正确乘坐姿势。
人工辅助上马：骑手站于马的左侧靠近马体，面向马鞍，左手握两细和马鞭抓住甲毛或前鞍桥，右手抓在后鞍桥右侧，左腿膝关节屈曲，将腿向后抬起，由助手双手 扶在小腿部，骑手右脚蹬地，借助双手的拉力和助手的抬力，使右脚离开地面用左腿将身体撑起右腿伸直抬起迅速跨过马臀部，轻轻坐于马鞍上。
借助台阶上马：将马牵于上马台阶旁边，让马与台阶平行站立，骑手左手握缰，抓住甲或前鞍桥，右手顺时针转动马镫，镫使马橙外侧对着自己，左脚踩镫上马。
二、下马
通常从左侧下马，下马的动作是按照上马动作的相反顺序进行，直到立正姿势，下马有2种方法，一种是不借助马镫下马，一种是借助马镫阵下马。有人不王张在平时使用后一种方法，认为用此方法下马必须有一助手牵马否则在下马时马可能会走动而不安全。
不借助马橙下马：
1、先两脚脱镫左手握组和。
2、向后抬右腿跨过马背口马鞭抓于马的鬐甲部右手撑在前鞍桥上身体稍向前倾。
3、双手支撑身体两腿悬垂于马体一侧。
4、两脚同时落地，注意要两膝稍屈轻轻落地不要碰触马的前肢。
5、下马后站立收起马镫，将缰越过马头取下右手正确握疆回到立正牵马姿势。
借助马橙下马：左手握缰和马鞭抓于鬐甲部，右手撑在前鞍桥上，右脚脱离马镫，抬右腿跨过马背落地，随之左脚脱镫，着地站立。也可在右腿跨过马背后先不落地，将右手放在鞍腰部双手支撑左脚脱离马镫，同时两脚落地。上下马的分解动作练习过几次后，就可以把所有这些动作连起来练习了，要把所 有动作做得连贯迅速准确而又自然，要一气呵成。
