北京马场运动员需要做体能训练吗
作为
北京骑马俱乐部专业的运动员，不管是篮球、足球等大项运动，还是北京马术，都是需要做体能训练的，那么体能训练都有哪些呢?它的好处是什么呢?北京马术运动员需要做那些体能训练呢?小编现在就来介绍。
体能训练是以力量训练为基础的体能素质训练，力量训练是体能训练的核心。体能训练不仅仅是简单锻炼心肺功能的耐力跑训练，更重要的是与专项运动特征相关的运动素质训练。因为项目特点的不同，专项技术的要求和能量代谢的特点不同，锻练的方法也不一样。
在不平稳的界面上发展全身肌肉的协调用力是目前国外高水平体能训练所强调的力量训练方法。这样的训练对于马术项目来说具有很好的借鉴作用，马术项目的特点就是，所有的技术动作都要建立在骑手和马匹保持相对平衡的状态下进行。全身肌肉的协调用力，强调力量训练的平衡发展，动员肌肉的协调工作能力，不仅提高了肌肉的工作能力，还提高了专项技术稳定发挥的能力。
在力量训练方面，我们要更加关注力量训练的生物学效应从外练肌肉解剖形态化到内练肌肉生理生化技能，再到心肺功能、血液系统机能的训练和力量训练在中枢及外周神经系统功能方面产生的适应性变化等，均在其力量训练方法和手段的选用、组合方面得到有效体现。在此基础上，其力量训练的方法主要有如下特点： 1)方法选用与专项结合比较紧密; 2)力量、速度、柔韧、灵敏、心肺功能等均衡发展，同步训练; 3)大小肌群和跨关节的主动、被动肌群同步训练; 4)特别重视神经系统传到速度和肌纤维募集特征训练; 5)特别重视躯干力量训练; 6)重视伤病预防与治疗性力量训练和柔韧训练; 7)重视自由轨迹力量训练; 8)重视各种不稳当界面状态下的力量训练。
