要弄清楚“骑马”，先让我们搞清楚什么是“骑”的动作。首先让我们忘掉自己还有小腿这物件，把胯放松，俩大腿叉开成圆规状，然后把这“圆规”跨在马背上——“骑”也!作为男人，首先保护好自己的关键物件，然后尽量打开跨，尽量往下、往深了“骑”下去;作为女人，在“骑”这件事情上的优势是很明显的，也是很受用的，实际上最优秀的骑师女的的确比男的多!但我还是建议女人练这个基本功时，尽量在马背上练习，切勿随意用可怜的男人做训练器械!你骑上了以后，会发现这个动作有三个主要特点：一、腰腹不往前挺直、身体不挺拔起来是骑不住的;二、骑时你是根本无法坐到鞍子上的，也不必坐到鞍子上;三、膝盖附近的大腿内侧是你的支撑点。
还是得通过物理课把“骑”这个动作分析的更透彻一些!骑术有些共性的东西是会得到所有人认同的，比如在马背上的运动重心，当然是越抵越好，这是大家都不会反对的。“坐马”时，你的运动重心是从坐骨到头部的高度中心点，大概在心窝这个部位吧，你“骑马”时，你的运动重心是膝盖到头部的高度中心点，应该降到腰附近了吧。这是按固定部位到头部的高度来算运动重心，随着以后我们一步步共同提高，开始降到小腿内侧、脚后跟——不错，离地球越来越近了!
上完物理课，接着再来上上瑜伽课，帮我们把骑的动作做的更完美一些。瑜伽有个向后下腰的动作吧?两腿站着，两手掌向后得着地!有点难，这个动作美女来做。帅哥做点简单的，趴地板上都会吧?好，腰着地不动，手抱头，头和小腿向上向后抬高!都会啊?那给我坚持半小时，我先喝两杯!才坚持两分钟?难怪你连女朋友都没有!算了，直接上马背练瑜伽吧。上马坐好，挺腰抬头看看蓝色的天空，两手按马屁股上，两小腿尽量挺直向后去碰马后腿!舒坦了吧?小心别让马受惊了蹦出去!
其实每次在
北京马场上马练习前，最好先做做上面的拉伸动作，再做做“骑”的动作，“骑”时把小腿向后上方弯起，尽量让自己“骑”在马上静止一会，放松心情，放松身体，对你对马都有无限好处的。一个人如果在马背上是烦躁的，马也跟着烦躁，人与马根本无法交流，那接下来两者除了抗，基本对谁都没有得到训练和放松的好处!
骑术有两个基本功是硬性的，是任何骑士都逃不掉的，也是可以离开马背能进行训练的，其一就是两大腿夹住的力量，其二就是马背上的平衡。那么通过“骑”的练习，是最能够训练这两项的。基本功就如同打中锋的姚明练习负重深蹲和练习羽毛球的人在训练步伐，是相当有用的。所有的教练和骑术教程都教你要放松吧?放松就是不需要大腿的力量?那是人家在已经有了力量前提下的放松，你真以为放松就是不需要有力度做基础的啊?松跨跨的在马背上，最终的结果当然是以脸着地给马刹车。马背上真正的运动是韵律，是松完紧，紧完松!是必须紧的节拍有力度，该放松的节拍很自然!有点熟悉是不?正确，你在床上练练，你懂的!
在马背上训练这两基本功的最常用的练习动作是什么呢?一是无蹬起坐(叫无蹬打浪更准确?)，二是前倾骑(有点象站着骑，只不过希望你不断的减少踩蹬的力度)。因为我写到现在还在写什么是“骑”，还没打算让马和人动起来，所以放到后面论述。所谓“一招鲜、吃遍天”。“坐马”能让你骑了这么多年，请相信我，你如果把“骑”这个动作练好，大腿有了足够力量，身体有了足够放松，单靠“骑”，你已经能应付所有的马而不会轻易落马了!
到现在聊了这么多，你已经至少掌握了什么是“坐马”，什么是“骑马”了——我倍感欣慰，当浮一大白!可细心的你也发现了，我竟然一直没说到脚蹬、小腿，上半身姿势——这可是任何入门课程、任何
骑马俱乐部教练都要先教的呀!是的，不是我喝高了，是因为我写的是从野骑到场地训练，是因为我认为你有了一定的野骑基础和野骑所练出来的毛病，而只有让你忘掉蹬的存在、忘掉你小腿的存在，才能够让你在最短时间内把自己的骑术调整过来!——千万别以为你能够脱蹬疯跑就表示你会“骑”了!
这就是如何把“骑”与“坐”通过良好的用力次序、准确的身体用力部位，结合成完美的、具有马场马术范儿的“骑坐”。他绝不是简单的把身体板直了那么简单，也不是靠屁股下面三块什么骨头搞什么三点平衡的骑法(三块骨头的前后左右距离才多少厘米?能保持好你上半身一米多高百来斤重的强烈运动平衡?——初中物理)。当你有了准确的骑坐，你的身体是会在自然的、协调的情况下有了那个范，而不用刻意去摆，而且还能不知不觉中纠正你原本的不良仪态!
