马术俱乐部浅谈怎样改善马上平衡

　　马术俱乐部了解到很多初学骑马的人，每周只去骑一次马，这样就严重地延缓了较好鞍上平衡和稳固坐姿的形成。针对这样的骑手，在家里练习，是快速进步的最佳办法，而且方法非常简单。

　　一、脱镫练习：为了获得更稳固的鞍上坐姿，最常见的练习之一叫做“脱镫”练习。当然，这个练习应该首先在慢步中开始。在以正常的步速转圈时，先脱掉右侧的脚镫，维持三或四步，然后再穿上，一定要注意在找镫时，不要用手抓马脖子或低头寻找。在左侧重复同样的动作。也可以同时脱掉左右两侧的脚镫。一旦在慢步中，熟练地掌握了动作要领，就可以在快步中，练习了，最后再过渡到跑步。要一直练，直至很容易把镫脱掉，不低头找或抓马脖子，便把镫轻松穿上。

　　二、踩短镫练习：速度赛骑师式踩短镫骑乘练习，也能有效地改善马上平衡。不过这项练习只限英式马鞍，而且最好是在教练的监控下进行。缩短镫带，约5个眼，然后像往常一样，进行热身。镫带缩短后，重心会有所提高，平衡性更好，肌肉控制也更加有力。

　　三、马背体操：马背上的骑手将双脚从脚镫中脱离，抬起其中一条腿，置于马脖子上，此时，骑手面向侧方。然后，抬起这条腿，到马屁股上，这时骑手面向的是后方。如此继续，直到骑手再次面向前方。这个练习不仅仅可以改善马上平衡，而且增进骑手对马匹的了解，促进马匹和骑手之间的信任。而信任在高级别骑乘比赛中，是必不可少的。

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