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马术知识

经常骑马的益处分享

时间:2020-07-22    作者:中联骑士联盟


北京马场在骑马运动中,你的注意力高度集中,你全身的所有骨骼和肌肉,以及内脏各器官全都不由自主地处于运动状态,你多余的脂肪能够得以消耗,各部位的肌肉得以强健,也就是说,它的神奇在于,能使该长肉的地方强健起来,使该减肉的部位消瘦下去,对胸部、腹部、臀部和大腿等部位尤其明显,是最好的健美运动。

骑马减肥的作用最明显地表现在小腹。在骑马的运动中,把握马匹的运动韵律,合理的缓冲马浪,其中小腹用力是关键。为了能够保持背部的挺拔,腰部可以发挥柔韧力量,但是小腹自始至终都是紧绷着的。做轻快步练习时,身体要随着马浪的抬起、放下,这时候除,了腿部顺着马浪的趋势要借力使身体上抬而外,还要用腹部力量使上半身向上挺起;快步相对累一点,要压住马浪,整个身体和着马浪节奏,以腰腹力量向前推进,肩部不能晃动。

骑马塑身最明显的成效表现在于腰腹,臀部及腿部,骑乘时因腰部挺直,腹部肌肉自然收缩,臀部则因与马鞍接触,达到甩去多余脂肪的功能,双腿需夹住马肚,能拉直腿部线条矫正O型腿。

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