北京马场：怎样练习上肢训练

　　北京马场根据骑马是全身性协调运动，不要忽略上肢训练。

　　一、很多高水平骑手都会每天举几次小哑铃。

　　二、可通过马房工作进行上肢练习，工作健身两不误。

　　三、如果喜欢西部马术，套小牛、绕桶等也可帮助改善上肢力量。

　　仰卧起坐最为简单易行，当然还可以配合其他腹肌练习，进一步锻炼腹肌。北京骑马俱乐部练习四腹肌练习：

　　1、好骑术是腹部骑乘。当腿嵌固在马上时，需用腹肌保持平衡。

　　2、如果腹肌力量不足，每天做两到三次，每次五分钟仰卧起坐。

　　3、如使用健身球做仰卧起坐，效果可提升20%。

　　中联骑士联盟为了推动我国马术文化，普及马术知识,让更多的骑马爱好者了解马和马术运动的基本葙识,使每个人都能安全、偷快的享受骑马的乐趣，俱乐部特别推出马术专业指导，为广大马术爱好者提供专业马匹，骑马马术场地、马术障碍场地，马球场地，并提供专业、优质的骑术训练课程。

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