一、在家练习:
北京马术俱乐部很多初学骑马的人,因时间原因每周只去骑一次马,这样就严重地延续了较好鞍上平衡和稳固坐姿的形成,针对这样的骑手,在家里练习,是快速进步的最佳办法,而且方法非常简单。
二、脱镫练习:为了获得更稳固的鞍上坐姿,最常见的练习之一叫做“脱镫”练习。当然,这个练习应该首先在慢步中开始。在以正常的步速转圈时,先脱掉右侧的脚镫,维持三或四步,然后再穿上,一定要注意在找镫时,不要用手抓马脖子或低头寻找。
三、踩短镫练习:速度赛骑师式踩短镫骑乘练习,也能有效地改善马上平衡。不过这项练习只限英式马鞍,而且最好是在教练的监控下进行。
四、马背体操:马背体操是一种在马匹停止时进行的练习。骑手坐在马背上,由另外一位助手牵住马匹。马背上的骑手将双脚从脚镫中脱离,抬起其中一条腿,置于马脖子上,此时,骑手面向侧方。然后,抬起这条腿,到马屁股上,这时骑手面向的后方。如此继续,直到骑手再次面向前方。
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